Як виміряти варіабельність серцевого ритму (HRV) на Apple Watch

Чи знали ви, що можете виміряти варіабельність пульсу на своєму Apple Watch? Це одна з найважливіших особливостей watchOS, яка дозволяє відстежувати ВСР, а також повідомляти важливу інформацію щодо вегетативної нервової системи вашого тіла. Найбільша перевага цієї функції полягає в тому, що вона може допомогти вам взяти під контроль стрес.

Для початку вам потрібно спочатку розпочати сеанс дихання на своєму розумному годиннику. І після того, як ви записали вимірювання свого тіла, ви можете перевірити дані за допомогою програми Health на вашому iPhone. Дозвольте мені показати вам, як це працює:

Як контролювати варіабельність серцевого ритму (HRV) на Apple Watch

Крок 1. По-перше, вам потрібно залишатися нерухомим під час проведення вимірювань (просто сідайте близько хвилини). Запустіть  програму Breathe на своєму Apple Watch.

Крок No2. Тепер натисніть на Пуск.

Крок No3. Далі слідкуйте за диханням,  як зазвичай. Далі вам потрібно зробити вдих, коли анімація зростатиме, і пристрій постукає по зап’ястку. Видихніть, коли анімація зменшується, а крани зупиняються. Обов’язково дихайте, доки сеанс не буде завершено, а годинник постукає вас двічі і не пролунає.

Примітка: Коли ви використовуєте програму Breathe, watchOS відключає деякі сповіщення, щоб допомогти вам зосередитися. Сеанс завершиться автоматично, якщо ви перейдете на дзвінок або відповісте на нього. У цьому випадку ви не отримаєте за це жодного кредиту.

Після завершення сеансу дихання ви зможете переглянути свій показник ВСР на своєму iPhone.

Як перевірити варіабельність серцевого ритму на iPhone

Крок 1. Запустіть додаток Health на вашому iPhone → Натисніть на вкладку Browse внизу → Натисніть Heart у розділі Категорії здоров’я.

Крок No2. Далі торкніться  варіабельності серцевого ритму. Тепер перевірте свої показники HRV за днями, тижнями, місяцями чи роками.

Щоб переглянути всі ваші дані, прокрутіть вниз і натисніть Показати всі дані.

Це зроблено!

Підведенню

Це дуже корисна функція. Я використовую його на годиннику, щоб краще впоратися з тривогою. Я хотів би, щоб був спосіб перевірити дані HRV прямо зі смарт-годинника. Сподіваємось, Apple робить це можливим раніше, ніж пізніше. Що ви думаєте про цю спеціальну функцію watchOS? Поділіться своїми цінними відгуками нижче в коментарях.

Можливо, ви захочете також заглянути в ці дописи:

• Кращі зарядні пристрої Apple Watch з магнітним зарядним кабелем
• Кращі шкіряні ремінці Apple Watch, які залишать вас враженими!